Τι να φορέσω σε πεζοπορία: ρούχα και παπούτσια ανά εποχή

Η ομάδα της Πεζοπαρέας · Ενημερώθηκε 4 Νοεμβρίου 2026 · 6 λεπτά ανάγνωση

Φόρα τρεις στρώσεις: συνθετικό ή μάλλινο μπλουζάκι που στεγνώνει γρήγορα, φλις από πάνω και αδιάβροχο αντιανεμικό για βροχή και αέρα. Άφησε στο σπίτι το βαμβάκι και το τζιν, γιατί βρεγμένα σε παγώνουν. Στα πόδια θέλεις παπούτσια με σόλα που κρατάει σε χαλίκι, ήδη στρωμένα, και κάλτσες πεζοπορίας.

Πώς δουλεύουν οι στρώσεις στο βουνό;

Μέσα στην ίδια μέρα η θερμοκρασία αλλάζει αρκετές φορές. Στην ανάβαση ιδρώνεις, στη ράχη φυσάει, στη στάση για φαγητό κρυώνεις. Γι' αυτό αντί για ένα χοντρό μπουφάν φοράς τρεις λεπτές στρώσεις και βγάζεις ή βάζεις όποια χρειάζεσαι εκείνη την ώρα.

Μέτρα και το υψόμετρο. Κατά μέσο όρο η θερμοκρασία πέφτει περίπου 0,6 °C ανά 100 μέτρα. Αν στη Λαμία έχει 14 °C, στα 1.800 μέτρα της Οίτης περίμενε γύρω στους 4 °C, και ο αέρας θα το κάνει να φαίνεται χειρότερο.

Γιατί να αποφύγω το βαμβάκι;

Το βαμβάκι ρουφάει τον ιδρώτα και αργεί να στεγνώσει. Το βρεγμένο ύφασμα πάνω στο δέρμα σε παγώνει μόλις σταματήσεις ή δυναμώσει ο αέρας, και τον χειμώνα στο βουνό αυτό μπορεί να καταλήξει σε υποθερμία. Τα συνθετικά και το merino στεγνώνουν πιο γρήγορα και ζεσταίνουν ακόμα κι όταν είναι νοτισμένα.

Σε μια σύντομη καλοκαιρινή βόλτα ένα βαμβακερό μπλουζάκι δεν χαλάει τον κόσμο. Σε ολοήμερη εξόρμηση με ανάβαση, όμως, θα το καταλάβεις στην πρώτη στάση.

Τι παπούτσια πεζοπορίας χρειάζομαι;

Η Ελληνική Ομάδα Διάσωσης βάζει στις συμβουλές της για ασφαλή ορειβασία καλά ορειβατικά παπούτσια και ρούχα ανάλογα με τον καιρό (ΕΟΔ). Το σημαντικότερο κομμάτι είναι η σόλα. Ψάξε βαθιά χαράγματα που πιάνουν σε βράχο, χώμα και σάρα. Τα ελληνικά μονοπάτια έχουν πολύ χαλίκι και εκεί τα λεία αθλητικά γλιστράνε.

Στρώσε τα καινούργια παπούτσια σε τρεις τέσσερις βόλτες στην πόλη πριν τα πάρεις σε εξόρμηση. Αν τα αγοράζεις από μαγαζί, δοκίμασέ τα το απόγευμα, που το πόδι είναι πιο πρησμένο, και με τις κάλτσες που θα φοράς στο βουνό.

Τι κάλτσες να φορέσω;

Κάλτσες πεζοπορίας από merino ή συνθετικό, χωρίς χοντρές ραφές στα δάχτυλα και ψηλότερες από το παπούτσι. Βάλε στο σακίδιο και ένα δεύτερο ζευγάρι. Αν βραχούν τα πόδια σε ένα πέρασμα ρέματος, η αλλαγή σε γλιτώνει από φουσκάλες στην επιστροφή.

Τι φοράω ανά εποχή;

• Καλοκαίρι: ανοιχτόχρωμο συνθετικό μπλουζάκι, καπέλο με γείσο, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό. Πάρε άφθονο νερό και απόφυγε την πεζοπορία στον καύσωνα.
• Άνοιξη και φθινόπωρο: και οι τρεις στρώσεις στο σακίδιο. Το πρωί στο πούλμαν κάνει κρύο, το μεσημέρι στο μονοπάτι ζέστη.
• Χειμώνας: ισοθερμικό, ζεστό φλις ή πουπουλένιο, σκούφος, γάντια, γκέτες και αδιάβροχο παντελόνι.
• Φαράγγια με νερό: παπούτσια που δεν σε πειράζει να βραχούν ή σανδάλια με κλειστή μύτη, και στεγνά ρούχα σε αδιάβροχη σακούλα.

Τι ρούχα να έχω στο σακίδιο;

• Αδιάβροχο, ακόμα κι αν η πρόγνωση λέει λιακάδα
• Μια ζεστή στρώση για τη στάση στην κορυφή
• Buff ή μαντήλι λαιμού για ήλιο και αέρα
• Στεγνό μπλουζάκι και κάλτσες για το πούλμαν της επιστροφής